Урок Накачать мышцы без штанги и гантелей Герман Тюхтин. Комплекс простых занятий для накачивания мышц, не требующий усилий. Для развития силы мышц необязательно поднимать тяжести. Но своё тело может стать хорошим спортивным тренажором, гораздо лучшим, чем гантели и штанга.
